Szukasz prostych, ale ładnych figurek na sesję zdjęciową pole dance? Wybrałam 5 shape'ów, które każdy da radę wykonać :)

Celowo nie wybierałam tych najbardziej spektakularnych, a takie, które można wykonać nawet już po kilku zajęciach pole dance lub w przypadku bardzo dużego zmęczenia – co ciekawsze, te najprostsze shape’y bardzo często są najładniejsze. Sesja zdjęciowa pole dance to wydarzenie, na które powinnaś wybrać takie, które charakteryzują się prostymi liniami i które masz przećwiczone! Jeśli byłaś na przynajmniej kilku zajęciach z rurki to istnieje szansa, że bez trudu sobie poradzisz z poniższym zestawem – do żadnego z poniższych nie trzeba potrafić nawet podstawowego inwertu, czyli v-ki 😉

1. Prosty backbend

Porady:

  1. Wejdź jak najwyżej na palce i postaraj się „wypchnąć” podbicie
  2. Napnij kolana, żeby nogi ładnie wyglądały!
  3. Wyobrażaj sobie, że Twój kręgosłup chce się zaokrąglić dookoła piłeczki – napinaj aktywnie mięśnie pleców i pośladków
  4. Patrz w sufit lub przed siebie

2. Siedzenie na rurce nr 1

Porady:

  1. Wejdź na rurkę do zwykłego siedzenia, załóż nogę na nogę i złap stopy.
  2. Figurka wydaje się być „zgarbiona”, ale wbrew pozorom w trakcie wykonywania powinnaś myśleć o prostowaniu kręgosłupa – pochyla się na naprawdę tylko głowa, plecy są leciutko zaokrąglone.

3. Siedzenie na rurce nr 2

Porady:

  1. usiądź na rurce i załóż nogę na nogę. Ręką wewnętrzną (bliżej drążka) obejmij rurkę łokciem i złap za kolano.
  2. W trakcie wykonywania pilnuj, aby barki znajdowały się daleko od uszu.
  3. Pamiętaj o maksymalnym obciągnięciu stóp. O tym, jak prawidłowo ćwiczyć i obciągać stopy pisałam TU.

4. Ołówek

Porady:

  1. Uwaga, do wykonania tej pozycji niezbędna jest umiejętność prawidłowego wchodzenia na rurkę.
  2. Wejdź na rurkę na raz, po czym mocno odpychając się z przedramienia ręki na dole i mocno trzymając się na ręce na górze puść nogi.
  3. Napnij brzuch i całe nogi. Pilnuj, aby ciało stanowiło jedną linię.

5. Deseczka

Porady:

  1. To chyba najbardziej skomplikowana figura pole dance w tym zestawieniu. Usiądź na rurce. Jedną ręką złap na wysokości pępka, a drugą około 10 cm pod pupą kciukiem w górę.
  2. Powoli odchylaj się do tyłu jednocześnie prostując nogi i napierając udami na rurkę.
  3. patrz w sufit bądź za siebie. Napinaj maksymalnie nogi i obciągaj palce.

Sesja zdjęciowa pole dance – co jeszcze warto wiedzieć?

Pamiętaj, że Pole Dance to sport, w którym każdej z nas w jakiejś figurze wylezie cellulit i nie ma co się tego wstydzić, czy bać. Olej, jeśli tak się dzieje.

Na sesję rurkową nie musisz się nadmiernie malować, Twoja buzia nie będzie zbyt dobrze widoczna, liczy się raczej zarys sylwetki, więc na dzień przed sesją zrezygnuj ze wszystkich produktów, które robią z Twojego brzucha balon 😉

Nie wybieraj rzeczy, których wcześniej nie przećwiczyłaś. Dobrze wcześniej porobić sobie zdjęcia i filmiki w tym, co chcesz zrobić. Możesz nawet skorzystać z lekcji indywidualnej 3-4 dni wcześniej, wysłać jej zdjęcia tego, co chcesz wykonać. Trenerka pomoże i doradzi, przećwiczy z Tobą wchodzenie i bezpieczne schodzenie z wybranych rzeczy (pamiętaj, że na sesji nie będzie materaca asekuracyjnego 😉 ).

Sesja Pole Dance to przede wszystkim tempo: musisz wykonać jak najwięcej figurek w przydzielonym Ci czasie i to jak najlepiej, a dodatkowo często je przytrzymać dłuższą chwilę, aby fotograf miał okazję zrobić kilka zdjęć. Dlatego nie wybieraj samych super męczących rzeczy.

No i ostatnie, ale nie mniej ważne od poprzednich: naszykuj tylko takie ubrania, w których czujesz się pewnie! Jeśli nie chcesz wydawać milionów monet, to czystym sercem mogę polecić wybór jednej z moich kursantek, czyli ten komplet: ZESTAW CZARNY. Widziałam go w akcji na jednej sesji, nie przesuwa się, nie wrzyna i nie spada, także jakość do ceny jest naprawdę super.