Jeśli miałabym wskazać 3 rzeczy, których boję się najbardziej na świecie, to stanie na rękach i gwiazda zajmowałyby rok temu miejsce w ścisłej czołówce. Dodam, że znacznie spowalniało to mój rurkowy rozwój, ponieważ te elementy to nieodzowna część tzw. Acro Pole – rodzaju elementów rurkowych, które najintensywniej wykorzystują figury i przejścia rodem z Akrobatyki i Gimnastyki.
Nie potrafię stać na rękach – i co teraz?
Po pierwsze stanie na rękach przy rurce jest dużo prostsze i po prostu może potrzebujesz trochę czasu, a umiejętność wejdzie sama. Pamiętaj, że to praktyka czyni mistrza. Nie da się jednak ukryć, że z czasem tricki w Pole Dance się komplikują i umiejętność handstandów bez rurki znacząco wspiera możliwość nauczenia się takowych przy drążku. Jak już wspomniałam, mi stanie na rękach poza rurką nie szło kompletnie. O pomoc poprosiłam moją dobrą koleżankę, Klaudię Zając, która uczy akrobatyki i gimnastyki dzieci. Muszę przyznać, że Klaudia jest naprawdę cierpliwym człowiekiem, a do tego świetnym pedagogiem, który potrafi trafnie zdiagnozować przeszkody stojące na drodze do samodzielnego stania na rękach. Czasem na nic Ci siła korpusu czy rozciągnięcie, jeśli nie masz właściwego wybicia (tak było w moim przypadku). Dlatego dobrze jest skorzystać z pomocy kogoś, kto nie tylko sam potrafi, ale kto będzie potrafić pomóc Tobie: dostrzec problem, dobrać ćwiczenia.
Moje pierwsze stanie na rękach przy rurce:
Czy w ogóle muszę bawić się w ten cały Acro Pole?
Nie, nie musisz. Tak samo, jak nie musisz potrafić poprawnie wykonać cyrkla, żeby zacząć skakać do v-ki. Ale elementy Acro Pole to nie tylko samodzielnie występujące figurki do zdjęcia na insta. Mogą się pojawiać także w kombosach, które dostaniesz na zajęciach. I co wtedy? Będziesz już zawsze omijać te elementy? Nie tędy droga. Pole Dance to złożona i kompleksowa dziedzina. Zachęcam Cię do podjęcia wyzwania z jeszcze jednego powodu: zobaczysz, jak dobrze smakuje zwycięstwo nad samym sobą, kiedy jutro zrobisz coś, czego nie robiłaś wczoraj.
Jakie elementy a Akrobatyki i Gimanstyki dadzą mi +100 do rurki?
- Hanstand – czyli to, co już wspominałam wyżej i z czym walczę sama.
- Mostek (poprawny) – a także wszelkie próby przejść do mostka ze stania
- Gwiazda – wszelkie te #polecośtamwheel na tym lecą; na poprawnej pracy nóg w powietrzu.
- Stanie na głowie – jeden z najprostszych elementów, możesz spokojnie od niego zacząć.
- Crocodile – wyższa szkoła jazdy.
Acro Yoga a Acro Pole
Tak, tak, tak! Jeśli możesz chodzić na Acro Yogę, to zrób to! Jest wspaniałym wsparciem w rurce w ogóle, a w Acro Pole Dance szczególnie. Dodatkowo yoga sama w sobie to bardzo dobry pomysł na trening dodatkowy, jeśli trenujesz pole dance. Wzmacnia, poprawia postawę, uczy kontroli nad własnym ciałem. O innych dyscyplinach, którym warto poświęcić uwagę przy trenowaniu rurki, pisałam TUTAJ.
