Jestem weteranem tej wojny, naprawdę – może dlatego zgromadziłam w swojej głowie niezliczoną ilość porad na temat tego jakże wspaniałego wejścia do #pdayesha, jakim jest w pole dance handspring. Mam nadzieję, że któraś z nich sprawi, że wreszcie wyciśniesz ten triczek!
1. Za wiele energii kierujesz w tył, a zbyt mało w górę
To było rozwiązanie mojego problemu z heńkiem. Kiedy instruktor prosi o wymachy w tył, to czasem zbyt wiele energii ludzie koncentrują właśnie na tych wymachach. Tymczasem powinny to być machnięcia, które ułatwiają Ci wybicie się w górę – dlatego powinny być lekkie. Wiem, że na razie może zabrzmieć to enigmatycznie, ale jeśli bardzo wiele sił koncentrujesz na te machnięcia nogą do tyłu, to postaraj się jednak nieco ją zmniejszyć i skupić się na lekkości.
2. Za słaba obręcz barkowa
Często za wejście do ayeshy z dołu biorą się dziewczyny z za mało wzmocnioną obręczą barkową – bo fajnie wygląda, bo koleżanka już robiła. NIE. To jest prosta droga do kontuzji. Zastanów się, czy Twoje ręce, barki, ramiona, plecy są już wystarczająco silne, a w ayeshy z góry (z krucyfiksa) jesteś maksymalnie stabilna?
Ważne jest, żeby pamiętać, że handspring to nie wiszenie na górnej ręce, ale także bardzo intensywna praca ręką na dole. Ogólnie całe barki, ramiona, brzuch powinny być zaangażowane w to, co się tam dzieje. Wiszenie jest, delikatnie mówiąc, proszeniem się o krzywdę.
3. Za słabe… nogi
To rzadki przypadek, ale widziałam takowe. Ciśniemy te ramionka i ciśniemy, ciśniemy też brzuchy i w ogóle wszystko od bioder w górę… a gdzie ta dolna partia ciała, ja się pytam, hę? Możliwe, że potrzebujesz je troszkę wzmocnić. Silna noga to prosta noga, a prosta noga to lepszy balans.
4. Brak zaufania do ręki na dole. Albo do tej na górze. No, do czegokolwiek.
To także mój problem i to cały czas. Kiedy zaczynasz wchodzić do Henia, musisz wierzyć, że dłonie Cię utrzymają. Albo że instruktor w razie co Cię zaasekuruje. Jednym słowem: TWOJA GŁOWA MOŻE CI PRZESZKADZAĆ. Psychika w pewnym momencie staje się kluczowa – to ona decyduje, czy pójdziemy dalej szybciej, czy wolniej. Handspring w pole dance to dość dynamiczna figura.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak wyglądała moja przygoda z tym dziadem, zapraszam Cię TU.
